Os seres humanos precisam dormir por vários motivos, como:
- Evitar o acúmulo de hormônios liberados durante o dia, devido ao estresse¹;
- Proteger o organismo contra bactérias, vírus e outros agentes infecciosos¹;
- Contribuir para o desenvolvimento físico de crianças e na vitalidade de adultos¹;
- Regular o apetite e a hora de comer¹;
- Proteger o organismo do envelhecimento precoce e prevenir tumores¹;
- Recuperar as energias, otimizar o metabolismo e regularizar a função de hormônios fundamentais para o funcionamento do corpo, como é o caso do hormônio do crescimento²;
- Consolida a memória, permitindo um melhor aprendizado e desempenho na escola e no trabalho²;
- Reparar os tecidos do corpo, facilitando a cicatrização de feridas, a recuperação dos músculos e o fortalecimento do sistema imune².
Dormir bem é recomendado para prevenir doenças graves, como ansiedade, depressão, Alzheimer e o envelhecimento precoce². A quantidade de sono adequada por dia varia de pessoa para pessoa devido a diversos fatores, e um deles é a idade. Veja a tabela abaixo:
| Idade | Tempo de Sono |
| --- | --- |
| 0 a 3 meses | 14 a 17 horas |
| 4 a 11 meses | 12 a 15 horas |
| 1 a 2 anos | 11 a 14 horas |
| 3 a 5 anos | 10 a 13 horas |
| 6 a 13 anos | 9 a 11 horas |
| 14 a 17 anos | 8 a 10 horas |
| 18 a 64 anos | 7 a 9 horas |
| 65 anos ou mais | 7 a 8 horas |
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